In einer turbulenten und wandelbaren Umwelt ist es die individuelle Resilienz und der erfolgreiche Umgang mit stresshaften Ereignissen, die uns psychisch gesund erhalten. Das Schöne daran: Beides ist trainierbar!
Möchtest du mehr über Resilienz erfahren?
WILLKOMMEN BEI MOMENTUM!
Wir haben uns vorgenommen, Menschen bei ihrer persönlichen Entwicklung zu unterstützen und bieten dir wirksame Möglichkeiten,
in dein Leben zu integrieren.
Dadurch kannst neue Handlungsspielräume entdecken – gleich ob im beruflichen oder privaten Umfeld – und dein psychisches Wohlbefinden verbessern.
Als Gesundheitspsychologin und Resilienztrainerin begleite ich dich hierbei mit fundiertem Wissen und professionellen Methoden durch Trainings, Workshops und Coachings.
Kann ich meine Resilienz stärken?
JA! Auf jeden Fall!
Bei uns hast du dazu je nach Zeit und Ort unterschiedliche Möglichkeiten, dich mit Stressmanagement und Resilienz zu befassen. Wir sind ein Ort der Begegnung – ganz gleich, ob in unserer historischen Villa, die selbst schon einiges an Resilienz erfahren hat, online oder in deinen Firmenräumen.
Du kannst entscheiden, ob du ein mehrwöchiges Training, ein Wochenendprogramm, einen speziellen Themenworkshop oder ganz individuell ein Resilienzcoaching wählst.
Was ist Resilienz überhaupt und wofür brauche ich sie?
Vermutlich hat jeder von uns ein eigenes Verständnis davon, was Resilienz bedeutet – und es gibt auch nicht die eine Definition, die alles umfasst. Ganz einfach, weil in der Resilienzforschung viele Modelle je nach Sichtweise nebeneinander stehen und es unterschiedliche Bereiche von Resilienz gibt.
Resilient zu sein bedeutet:
“während oder nach widrigen Lebensereignissen die eigene psychische Gesundheit zu erhalten oder schnell wiederherzustellen.”
So formuliert dies Prof Raffael Kalisch am Leibniz-Institut für Resilienzforschung (LIR) gGmbH in Mainz, meinem ehemaligen Arbeitgeber.
Resilienz ist mehr als Widerstandsfähigkeit:
Resilient zu sein heißt nicht, einfach alles an sich abperlen zu lassen und widerstandsfähig zu sein! Das mag in manchen Situationen passend sein und gleichzeitig geht es manchmal darum, die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind, Gefühle anzuerkennen und als Wegweiser für gute Handlungen zu nutzen. So kann beispielsweise Wut mir Kraft geben, etwas anzupacken, was mich schon lange stört.
Doch was sind widrige Lebensereignisse? Dies können die kleinen Erlebnisse im Alltag sein – Die Ampel, die gerade auf Rot schaltet, wenn ich sowieso schon knapp in der Zeit bin, der kleine Streit mit der Partner um die unaufgeräumte Küche, aber auch die Dinge, die uns richtig aus der Bahn werfen können wie der Verlust eines geliebten Menschen oder die Krise am Arbeitsplatz.
Entscheidend für Resilienz ist, dass ich Erfahrungen in meinem Leben gemacht habe, die mir helfen, gut mit diesen sogenannten Stressoren umzugehen. Und diese Erfahrungen kann ich jederzeit durch neue Denk- und Verhaltensmuster ergänzen. Übe ich dies wiederholt und am besten mit Spaß und Erfolg, gelingt es zukünftig leichter, Situationen hilfreich zu bewerten und die eigene Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was für mich wirklich wichtig ist.
Ankommen in der Villa
“Was ist das Besondere? Es gibt so viele Resilienzangebote …“
Angebote
Resilienz-Training
Ein umfassendes Resilienztraining – von den Krankenkassen bezuschusst – in unterschiedlichen Formaten – mehrwöchig oder am Wochenende.
Resilienz-Workshops
An Themenabenden oder Thementagen nehmen wir spezifische Einzelthemen wie Selbstfürsorge oder Burn-out genauer in den Blick.
Außerdem bieten wir für Firmen Vorträge, Workshops und Coaching-Programme.
Resilienz trifft Bewegung
Ein mehrwöchiger Kurs, in dem wir Resilienzwissen in kognitiven und körperlichen Methoden umsetzen und damit Wissen aus der Embodimentforschung konkret umsetzen: Manchmal braucht es die körperliche Erfahrung, um Resilienz erfahrbar zu machen.
Coaching
Systemisches Coaching mit den Schwerpunkten Resilienzförderung und Stressmanagement – das passt richtig gut zusammen.
Kundenstimmen
Dank des zehnwöchigen Resilienztrainings mit Claudia fühlte ich mich nicht nur während der Trainingsdauer persönlich unterstützt, sondern konnte auch schon einiges im Nachhinein gut anwenden. Die praxisnahen Übungen haben mir geholfen, mit bestimmten Themen in meinem Leben anders umzugehen und gelassener zu reagieren.
Kleine Veränderungen machen schon einen Unterschied, und das motiviert zum Weitermachen. Vorher wusste ich gar nicht, wie ich mit meiner fordernden Arbeitssituation umgehen sollte und empfand mich als hilflos. Jetzt nutze ich die verschiedenen Ideen aus dem Training und passe sie für mich an.
Durch das Training habe ich es geschafft, endlich meinen Job zu wechseln. Der letzte Anstoß, der mir noch fehlte!
Im Coaching habe ich gelernt, neue Sichtweisen zuzulassen und mich auf das zu fokussieren, was ich wirklich möchte. Claudias verständnisvolle und erfrischende Art hat es mir leicht gemacht, mich zu öffnen.