Pilates fördert deine starke und stabile Körperbasis, verbessert deine Körperhaltung und stärkt gezielt deine tieferliegenden Muskeln für ein rundum ausgewogenes und gesundes Wohlbefinden.
Wofür steht Pilates?
Wörtlich erst einmal für einen Namen: Die Urform dieser Trainingsmethode geht auf Joseph Pilates zurück. Er entwickelte die Methode unter dem Namen Contrology zur Koordination von Körper und Geist Anfang des 20. Jahrhunderts.
Selbst als Kind häufig krank mit Atemwegsbeschwerden und schwach, konnte er durch seine eigene Trainingsmethode vielfach profitieren.
Mit seinem Fokus auf eine starke und stabile Körpermitte, Flexibilität und ganzheitlichem Wohlbefinden ist Pilates heute ein ideales Training, um den Anforderungen des modernen Lebens mit Leichtigkeit und Balance zu begegnen.
Du trainierst im EInklang mit deinem Atemfluss in einem Tempo, das es dir jederzeit ermöglicht, deine Bewegungen präzise und kontrolliert auszuführen.
Die Pilates-Prinzipien
Eine Pilatesstunde kann entspannend sein, zu einer guten Dehnfähigkeit führen, ein intensives Rückentraining beinhalten, deine Stabilität herausfordern, dich deine Bauchmuskulatur intensiv spüren lassen und vieles mehr. Die Themen des Pilatestrainings und der immense Übungsschatz machen dies möglich. Was allerdings das Training zu einer Pilatesstunde macht, ist die konsequente Berücksichtigung der zugrundeliegenden Pilatesprinzipien.
Erst diese machen den Unterschied zwischen Pilates und zum Beispiel einem Rückentraining aus. Im Einzelnen lauten die Prinzipien:
Pilates in der Villa
Die Pilateskurse in der Villa bilden die Basis unseres Pilates-Angebots. Geschlossene Gruppen ermöglichen einen stetigen Auf- und Ausbau deines Pilatestrainings.
Ob dir mein Pilates-Angebot gefällt, kannst du dir im Schnuppertraining kostenlos anschauen.
Suchst du ein individuelles Pilatestraining zu bestimmten Zeiten, mit speziellen Anliegen oder auch online? Dann ist vielleicht eine Einzelstunde mit mir die passende Wahl für dich.
Möchtest du tiefer in die Pilates-Welt eintauchen? Specials erlauben es dir, mehr Abstand vom Alltag zu nehmen und deine Pilateskenntnisse und Fitness zu erweitern.
Kurse
Wenn du regelmäßig mehr Zeit mit dir und deinem Körper verbringen, Beweglichkeit und Kraft verbessern und einen Ausgleich zum Alltag finden möchtest, dann bist du hier richtig.
Sanftes Pilates
Zehn Wochen-Kurs
Du lernst Pilates als ganzheitliche Trainingsmethode kennen und weißt, was genau Pilates ausmacht.
Du verbesserst deine Körperhaltung, stärkst insbesondere deine Tiefenmuskulatur und dein Gleichgewicht wird gefordert und gefördert. Tauche ein in eine Welt der Bewegung und entdecke, wie Pilates dir zu einem gesünderen und vitaleren Lebensstil verhilft.
Die Einheiten des Kurses bauen aufeinander auf und sind auch für leicht Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger bestens geeignet. Sanftes Pilates bedeutet eine angepasste Intensität der Übungen.
Jede Pilatesstunde dauert 60 Minuten.
Du kannst die Räumlichkeiten bereits fünfzehn Minuten vor Beginn nutzen, um in Ruhe anzukommen.
Bring bitte deine eigene Matte mit, weitere Hilfsmittel stehen dir in der Villa zur Verfügung.
Unsere Gruppe wird aus fünf bis maximal zehn Teilnehmenden bestehen.
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die die Pilates-Methode kennenlernen wollen oder weiter Pilates trainieren wollen.
Der Kurs passt dann zu dir, wenn du es etwas ruhiger angehen möchtest.
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Sanftes Pilates
Dieser Kurs findet jeweils am Donnerstag Vormittag von 09:30-10:30 Uhr statt. Termine: 09.01./16.01./23.01./30.01./06.02./13.02./20.02./27.02./06.03./13.03.2025 Weitere Infos
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Sanftes Pilates
Dieser Kurs findet jeweils am Donnerstag Vormittag von 09:30-10:30 Uhr statt. Termine: 20.03./27.03./03.04./10.04./17.04./08.05./15.05./22.05./05.06./12.06.2025
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Keine passenden Termine?
Pilates
Zehn Wochen-Kurs
Du lernst Pilates als ganzheitliche Trainingsmethode kennen und weißt, was genau Pilates ausmacht.
Du verbesserst deine Körperhaltung, stärkst insbesondere deine Tiefenmuskulatur und dein Gleichgewicht wird gefordert und gefördert. Tauche ein in eine Welt der Bewegung und entdecke, wie Pilates dir zu einem gesünderen und vitaleren Lebensstil verhilft.
Die Einheiten des Kurses bauen aufeinander auf und sind auch für leicht Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger bestens geeignet.
Jede Pilatesstunde dauert 60 Minuten.
Du kannst die Räumlichkeiten bereits fünfzehn Minuten vor Beginn nutzen, um in Ruhe anzukommen.
Bring bitte deine eigene Matte mit, weitere Hilfsmittel stehen dir in der Villa zur Verfügung.
Unsere Gruppe wird aus fünf bis maximal zehn Teilnehmenden bestehen.
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die die Pilates-Methode kennenlernen wollen oder weiter Pilates trainieren wollen.
Schnuppern
KOSTENLOS
Du möchtest mich und meine Art zu unterrichten kennenlernen?
Dann nimm unverbindlich an einer Pilates Schnupperstunde der laufenden Kurse (siehe oben) teil!
Du erhältst einen Einblick in die Pilates-Welt und erfährst dich in der Bewegung deines Körpers. Im Anschluss hast du die Möglichkeit, offene Fragen zu klären.
Kontaktiere mich per Mail oder Telefon, dann bist du dabei!
06241 / 4835732
Pilates Specials
Möchtest du in bestimmte Bereiche von Pilates tiefer eintauchen, einmal länger trainieren? Specials erlauben es dir, mehr Abstand vom Alltag zu nehmen und deine Pilateskenntnisse und Fitness zu erweitern.
Pilates meets REHA-Sport
LEHRGANG FÜR ÜBUNGSLEITER
Pilates ist eine sanfte und effektive Methode, um eine starke und stabile Körperbasis zu fördern, die Körperhaltung zu verbessern und gezielt die tieferliegenden Muskeln zu stärken. Die langsame und sorgfältige Ausführung der Übungen im Fluss der eigenen Atmung führt sowohl zu einer Steigerung des körperlichen als auch des geistigen Wohlbefindens, ist für den REHA-Sport ideal und kann neue Impulse geben.
Dieser Lehrgang bietet praxisnahe Techniken und wertvolle Tipps, um ausgewählte Übungen und übergreifende Trainingsprinzipien in die eigenen REHA-Stunden einzubauen.
Eintägiger Lehrgang 9:00-16:00 Uhr
ACHTUNG: Dieser Lehrgang findet in den Räumlichkeiten des TSV Rot-Weiß Auerbach in Bensheim statt und ist eine Fortbildung für REHA-Übungsleiter!
Übungsleiter im REHA-Sport, profilübergreifend
Dieser Lehrgang findet statt am 12.10.25 und ist buchbar über das Portal des Hessischen Behinderten- und Rehabilitationssportverband e.V.
Pilates trifft Faszien
Ein Nachmittag in der Villa
Klar, jede Pilatesstunde hat Auswirkungen auf deine Faszien und macht sie gleitfähiger, beweglicher und geschmeidiger.
In diesem Special nehmen wir uns noch mehr Zeit für das fasziale Gewebe und legen den Fokus darauf: Dynamische Bewegungen wie schnelle, fließende oder federnde Bewegungen stimulieren deine Faszien. Ich lenke deine Wahrnehmung auf Spannung und Gefühl in den Faszien, so dass du diese bewusst lockern und dehnen kannst. Wir führen verstärkt Pilatesübungen durch, die das fasziale Gewebe intensiver einbeziehen und es geschmeidiger werden lassen. Und schließlich massieren wir auch unsere Faszien, um Verklebungen und Verhärtungen zu lösen und die Durchblutung zu verbessern.
Zu diesem Special wird es ein kleines Handout geben, so dass du Übungen auch zuhause wiederholen kannst.
Dich erwarten zwei abwechslungsreiche, einstündige Pilatesstunden. Zwischen beiden Einheiten ermöglicht es dir eine fünfzehnminütige Pause, gut auf deine Bedürfnisse zu achten.
Du kannst die Räumlichkeiten bereits fünfzehn Minuten vor Beginn nutzen, um in Ruhe anzukommen.
Bring bitte deine eigene Matte mit.
Unsere Gruppe wird aus maximal zehn Teilnehmenden bestehen.
Es wäre schön, wenn du Pilatesgrundkenntnisse mitbringst, das ist aber keine Voraussetzung.
Dieses Special ist für dich das Richtige, wenn du Pilates-Übungen auf eine neue Art erfahren möchtest, wenn du deine Beweglichkeit durch Faszientraining erweitern möchtest oder wenn du einfach eine Auszeit mit Pilates in der Villa erleben möchtest.
Keine passenden Termine?
Individuelle Begleitung
Eine Einzelstunde ist die individuellste Pilates-Begleitung, die ich dir bieten kann und für dich geeignet, egal, ob du Neuling, erfahren im Pilates oder eine Person mit bestimmten zeitlichen/räumlichen Bedarfen bist.
Auch auf körperliche Besonderheiten kann ich in der Einzelstunde besonders gut eingehen.
Einzelstunden
In der Einzelstunde stehst du im Mittelpunkt.
Wir starten mit Deiner Zielsetzung und Deinem aktuellen Trainingszustand. Vielleicht lautet dein Ziel, gezielt bestimmte Muskelpartien zu trainieren, muskuläre Dysbalancen abzubauen, schmerzfreier trainieren oder auch bestimmte Übungen funktionaler durchführen zu können.
Auf Basis deiner Ziele und deiner körperlichen Voraussetzungen zeige und trainiere ich mit dir Übungen und wir erstellen im Anschluss einen individuell angepassten Trainingsplan für dich zuhause.
Üblicherweise dauert eine Einzelstunde 60 Minuten.
Einzelstunden gebe ich sowohl vor Ort im Yogaraum der Villa oder online über Zoom.
Vor Ort liegt alles, was in der Einzelstunde (eventuell) zum EInsatz kommt, bereit wie beispielsweise Matte, Pilatesrolle, Pilatesring, Redondoball, Faszienbälle. Zuhause findest du selbst dein Wohlfühlambiente.
Ganz unabhängig davon, welche Gründe dich zur Einzelstunde führen – etwas Neues kennenlernen, im persönlichen Training mit bestimmten Übungen weiterkommen, zu passenden Zeiten trainieren, eigene Dysbalancen ausgleichen – das geht im Einzeltraining besonders gut.
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Pilates-Einzelstunde mit Claudia vor Ort (Dreier-Paket)
Individuelles Pilatestraining
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Pilates-Einzelstunde mit Claudia online (Dreier-Paket)
Individueller Pilates-Unterricht
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