Meine Lieblingsübung für mehr Motivation

Kennst du auch das Gefühl, vor einem großen Ziel zu stehen und nicht zu wissen, wie du anfangen sollst? Genau dafür habe ich eine Lieblingsübung, die mir immer wieder hilft, den entscheidenden ersten Schritt zu machen.

So funktioniert die Übung

  1. Das Ziel sichtbar machen
    Schreib dein Ziel auf – egal, wie groß oder klein es ist. Zum Beispiel: „Ich möchte ein neues Hobby anfangen“ oder „Ich will fitter werden“.
  2. Den ersten Schritt definieren
    Überlege, was die einfachste, kleinste Handlung ist, die du jetzt tun kannst. Vielleicht ist es, Sportschuhe anzuziehen oder nach einem Online-Kurs suchen. Es muss nicht perfekt oder riesig sein – nur machbar.
  3. Den Moment genießen
    Mach diesen ersten Schritt bewusst und spüre, wie gut es sich anfühlt, in Bewegung zu kommen. Egal, wie klein die Aktion ist, sie bringt dich deinem Ziel näher.
  4. Dranbleiben – Schritt für Schritt
    Wiederhole diesen Prozess. Nach und nach baust du Momentum auf, und die anfängliche Motivation wird durch die Freude am Fortschritt ersetzt.

Diese Übung erinnert mich jedes Mal daran, dass es nicht darum geht, sofort alles zu schaffen. Es geht darum, überhaupt anzufangen. Der erste Schritt ist der schwierigste – aber er ist auch der mächtigste. Was könnte heute dein erster Schritt sein?

„Auch die längste Reise beginnt mit dem ersten Schritt.“

Laotse

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